ผ้ายืดสวมประคอง (Elastic Bandage) 

     ผ้ายืดสวมประคอง (Elastic Bandage) เป็นผ้าที่มีลักษณะเป็นยางยืดหรือสามารถหดตัวได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับพันกล้ามเนื้อที่แขน ขา ข้อเข่า และข้อศอก เพื่อบรรเทาหรือป้องกันอาการเจ็บปวด บวม ช้ำ เคล็ด และแพลงที่บริเวณกล้ามเนื้อส่วนที่อาจถูกกระแทกได้ผ้าสำหรับพันเพื่อกระชับกล้ามเนื้อมีหลายขนาด แบ่งออกเป็นชนิดธรรมดาและชนิดผ้ายืด ซึ่งมีขนาดความกว้างดังนี้ 1, 2, 3, 4, 5 และ 6 นิ้ว หากเป็นผ้ายืดจะดีกว่าเพราะมีความยืดหยุ่นและนิ่ม สามารถยืดหรือหดได้ ทั้งนี้ควรเลือกให้เหมาะกับขนาดของอวัยวะที่จะใช้ด้วย เป็นผ้าที่ออกแบบมาด้วยการทออย่างยืดหยุ่น มีลักษณะเป็นยางยืดหรือสามารถหดตัวได้เป็นอย่างดี ประกอบกับความนุ่มบางเบาสบาย สำหรับพันกล้ามเนื้อที่แขน ขา ข้อเข่า และข้อศอก เพื่อบรรเทาหรือป้องกันอาการเจ็บปวด บวม ช้ำ เคล็ด และแพลงที่บริเวณกล้ามเนื้อส่วนที่อาจถูกกระแทกได้ เมื่อใช้แล้วยังคงสามารถนำมาซักสำหรับใช้ซ้ำได้อีกหลายครั้ง และยังมีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดีด้วยเช่นกัน

ประโยชน์ของผ้ายืดสวมประคอง 

ʕ·ᴥ·ʔ เพื่อเป็นการลดอาการปวดบวมของอวัยวะ และช่วยลดการขยับเขยื้อนของอวัยวะที่บาดเจ็บให้น้อยลง จนกระทั่งส่งผลให้การเจ็บปวดหรือบวมนั้นยุบบรรเทาดีขึ้นหรือหายจากการปวดหรือบวมได้

ʕ·ᴥ·ʔ ช่วยไม่ให้เกิดการรัดพยุงหรือป้องกันไม่ให้ท่อน้ำเหลืองกับหลอดเลือดดำอุดตัน 

ʕ·ᴥ·ʔ ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไปที่แขนและขาได้ดีขึ้น

ʕ·ᴥ·ʔ ช่วยพันห่อรอบแขนและขาขณะเกิดการบาดเจ็บจนถึงกับต้องเข้าเฝือก 

ʕ·ᴥ·ʔ เนื้อผ้ายืด ช่วยเพิ่มการพยุง และลดความเสี่ยงของการบวมบริเวณน่อง

ʕ·ᴥ·ʔ เหมาะสำหรับนักกีฬาทุกประเภท ช่วยให้น่อง สามารถรับน้ำหนักขณะออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาได้ดีขึ้น

ʕ·ᴥ·ʔ ใช้สวมประคองน่อง และกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย เคล็ด ขัด ยอก

ʕ·ᴥ·ʔ ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

วิธีใช้ผ้ายืดสวมประคอง 

     ผ้าสำหรับพันเพื่อกระชับกล้ามเนื้อมีหลายขนาด แบ่งออกเป็นชนิดธรรมดาและชนิดผ้ายืด ซึ่งมีขนาดความกว้างดังนี้ 1, 2, 3, 4, 5 และ 6 นิ้ว หากเป็นผ้ายืดจะดีกว่าเพราะมีความยืดหยุ่นและนิ่ม สามารถยืดหรือหดได้นั่นเอง ทั้งนี้ควรเลือกให้เหมาะกับขนาดของอวัยวะที่จะใช้ด้วย ถ้าอวัยวะที่ต้องการพันมีขนาดใหญ่อย่างเช่นศีรษะก็ควรใช้ขนาด 6 นิ้ว ส่วนแขนก็อาจจะเป็นขนาด 3 – 4 นิ้ว โดยให้มีความกว้างกว่าขอบของบาดแผลหรือบริเวณที่ฟกช้ำประมาณ 1 นิ้ว จึงจะเหมาะสม

การใช้ผ้ายืดสวมประคอง

สำหรับการใช้ผ้าพันเพื่อกระชับกล้ามเนื้อกับอวัยวะต่างๆ มีวิธีการใช้ดังนี้ 

• ✿ หากบริเวณที่ต้องการพันนั้นไม่ใช่อาการบวม เจ็บปวด หรือมีบาดแผลเกิดขึ้นด้วย จะต้องทำความสะอาดบริเวณนั้นให้สะอาดและปิดแผลด้วยผ้าสะอาดก่อน หรืออาจจะใช้ปลาสเตอร์ปิดทับก็ได้
• ✿ แล้วจึงใช้ผ้าพันกล้ามเนื้อพันลงไปทับอีกครั้ง ข้อควรระวังคืออย่าพันผ้าให้แน่นจนเกินไป เพราะอาจทำให้บาดแผลเกิดอันตรายและรุนแรงมากขึ้น
• ✿ สำหรับบริเวณขาและสะโพกควรมีคนช่วยพยุงผู้ป่วยไว้
• ✿ ถ้าส่วนที่จะพันผ้านั้นเป็นท่อนแขนหรือท่อนขา ควรพันบริเวณข้อศอกหรือข้อเข่าด้วย

ลักษณะการพันผ้ายืดสวมประคอง

✿ การพันเป็นรอบหรือการพันเป็นวงกลม อวัยวะที่เหมาะจะใช้วิธีนี้เพราะค่อนข้างสั้นและกลม ได้แก่ ศีรษะ ข้อมือ นิ้วมือ หรือข้อขา โดยมักจะใช้เริ่มและตอนจบของการพันอีกด้วย
✿ การพันเป็นเกลียวรอบอวัยวะ เหมาะกับอวัยวะที่มีลักษณะยาวเรียว เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าแข้ง และลำตัว
✿ การพันแบบสลับไปมาเหมือนเลขแปด เหมาะกับอวัยวะที่เป็นส่วนสั้นๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท้า ข้อศอก หัวไหล่ และสะโพก

ปวดกล้ามเนื้อควรใช้ผ้ารัดแบบไหน 

1. 1. เข็มขัดพยุงหลัง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องยกของหนักสม่ำเสมอ หรือยืนเดินนานๆ และผู้ที่มีอาการปวดหลัง

● ข้อดี

   - ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และอาการปวดจากการยกของ เดินหรือยืนเป็นเวลานานๆ

   - ช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้ตั้งตรง เสริมบุคลิกภาพได้

● ข้อควรระวัง

   - แม้มีเข็มขัดพยุงหลัง แต่ก็ไม่ควรยกของที่หนักเกินกำลัง ควรประเมินความสามารถของร่างกายร่วมด้วย

   - ไม่ควรใส่ติดต่อกันตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้มีอาการปวดหลัง เพราะหากใส่เป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนลำตัวทำงานน้อยลง กล้ามเนื้อลีบเล็กลงและเกิดการอ่อนกำลังลงได้

1. 2. ผ้ายืดรัดศอก เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้แรงของแขนในการทำกิจกรรมเช่นนักเทนนิส นักแบตมินตัน นักวอลเลย์บอล หรือมีการกระแทกของแขนหรือข้อมือซ้ำๆ เช่น ช่างไม้ แม่บ้าน หรือผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์นานๆ เป็นต้น

● ข้อดี

   - ช่วยพยุงกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นตรงข้อศอก

   - ช่วยให้อาการเคล็ดขัดยอก ปวดเมื่อย และอักเสบบวมลดลง

   - ช่วยให้เคลื่อนไหวศอกได้อย่างสะดวกขึ้น

● ข้อควรระวัง

   - ไม่ควรใส่ติดต่อกันตลอดทั้งวัน เพราะกล้ามเนื้อจะถูกบีบรัดให้ทำงานได้น้อยลง สำหรับผู้เล่นกีฬาควรหยุดพักการออกกำลังกายประเภทนั้นไปก่อน

1. 3. ผ้ายืดรัดหน้าท้อง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานนานๆ หรือ ต้องขับรถนานหลายชั่วโมงต่อวัน

● ข้อดี

   - ช่วยให้กระดูกสันหลังตรงจากการรัด

   - ลดอาการปวดเมื่อยหลังได้

   - ช่วยให้หน้าท้องดูเล็กลง

● ข้อควรระวัง

   - ไม่ควรใส่ทุกวัน เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อท้องและหลังทำงานน้อยลง อาจมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต ระบบขับถ่าย และระบบย่อยได้