ไบโอติน (Biotin) คืออะไร? วิตามินบี7 ที่ช่วยบำรุงผม ผิว และเล็บ

Biotin หรือ ไบโอติน เป็นวิตามินในกลุ่มบีที่ละลายน้ำได้ รู้จักกันอีกชื่อว่า วิตามินบี7 หรือวิตามินเอช มีบทบาทสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน กรดอะมิโน และการสร้างกรดไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์ ทำให้เป็นที่นิยมในการดูแลสุขภาพผม ผิว และเล็บ อาหารที่มีไบโอตินสูง ได้แก่ ไข่แดง ตับ เนื้อปลา ธัญพืช และผักบางชนิด การได้รับไบโอตินอย่างเพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมความงามจากภายใน